8.4 km | 00:47:30 | 05:38/km日期: 2018-11-05 19:04 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'07" / 05'44" / 05'44" / 05'33" / 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'26" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'36") | 413 / 8413 |
這陣子小感冒加上工作小忙碌
跑量跟體能同時下滑了一點
突然有感於
準備馬拉松的這條路原來比跑全馬42K還長，而且身心煎熬呀...
最近身邊的人在練跑上好像都有身心上的倦怠，我自己則是還不知道如何克服跑爆掉或體能下滑時該怎麼沉穩應對，畢竟～狀態不可能永遠都很好，心態不可能隨時都很正面，這時候操作一次次的課表從中把好或不好身體的狀態都經歷過，就好比練習題時這題考古題有作過，考場上出這題就是送分要穩拿的概念
11月累積里程 :
235.63 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
1220.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'44" | 00:11'51" |
| 3 | 05'44" | 00:17'35" |
| 4 | 05'33" | 00:23'08" |
| 5 | 05'28" | 00:28'36" |
| 6 | 05'32" | 00:34'08" |
| 7 | 05'28" | 00:39'36" |
| 8 | 05'26" | 00:45'02" |
| 8.4 | 05'59" | 00:47'31" |
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