陳芸楷 2012/11/25 訓練日誌

陳芸楷屏東
ID 3330

213 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳芸楷

全馬 | 03:52:13 | 05:30/km | 第35馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	03:52:13
總名次	122 / -
分組名次	42 / -
平均速度	05:30/km

官方證書

陳芸楷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'31")

00:53'21" (+00'32")

10 km

(00:53'21")

00:26'41" (+00'32")

15 km

(01:20'01")

00:26'40" (+00'31")

00:52'49"

20 km

(01:46'10")

00:26'09"

25 km

(02:13'08")

00:26'58" (+00'49")

00:54'20" (+01'31")

30 km

(02:40'30")

00:27'22" (+01'13")

35 km

(03:09'33")

00:29'03" (+02'54")

00:57'06" (+04'17")

40 km

(03:37'36")

00:28'03" (+01'54")

Finish

(03:52:13)

日期: 2012-11-25 06:28 - 總爬升: 489 m - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'34" (+01'02")

1000 / 1000

05'15"

(10'50")

05'13" (+00'41")

1003 / 2004

06'01"

(16'51")

05'57" (+01'25")

1011 / 3015

04'33"

(21'24")

04'32"

1003 / 4018

05'24"

(26'48")

05'22" (+00'50")

1004 / 5023

展開計圈分析

屏東

陳芸楷

留言

屏東

陳芸楷

留言

天氣熱體能還好狀況不錯
再加油

賽後評分: 很讚的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 周文得和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'56"	00:16'46"
4	04'33"	00:21'19"
5	05'21"	00:26'40"
6	05'43"	00:32'23"
7	05'09"	00:37'32"
8	05'05"	00:42'37"
9	05'12"	00:47'49"
10	05'32"	00:53'21"
11	05'10"	00:58'31"
12	05'14"	01:03'45"
13	05'24"	01:09'09"
14	05'34"	01:14'43"
15	05'18"	01:20'01"
16	05'23"	01:25'24"
17	05'03"	01:30'27"
18	05'00"	01:35'27"
19	05'39"	01:41'06"
20	05'04"	01:46'10"
21	05'02"	01:51'12"
22	05'26"	01:56'38"
23	05'12"	02:01'50"
24	05'46"	02:07'36"
25	05'32"	02:13'08"
26	05'29"	02:18'37"
27	05'56"	02:24'33"
28	05'30"	02:30'03"
29	05'05"	02:35'08"
30	05'22"	02:40'30"
31	05'59"	02:46'29"
32	05'23"	02:51'52"
33	05'26"	02:57'18"
34	06'03"	03:03'21"
35	06'12"	03:09'33"
36	05'23"	03:14'56"
37	06'16"	03:21'12"
38	05'18"	03:26'30"
39	05'02"	03:31'32"
40	06'04"	03:37'36"
41	05'15"	03:42'51"
42	05'09"	03:48'00"
42.8	07'03"	03:53'29"