曾韻仁 2018/11/04 訓練日誌

曾韻仁台中
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曾韻仁

半馬 | 03:00:54 | 08:34/km | 第6半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12" (+07'02")

01:17'22"

10 km

(01:17'22")

00:35'10"

15 km

(01:55'07")

00:37'45" (+02'35")

01:17'28" (+00'06")

20 km

(02:34'50")

00:39'43" (+04'33")

Finish

(03:00:54)

日期: 2018-11-04 06:03 - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 陰晴涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'23")

1000 / 1000

08'23"

(15'53")

08'23" (+02'17")

1000 / 2000

08'29"

(24'22")

08'29" (+02'23")

1000 / 3000

08'29"

(32'52")

08'29" (+02'23")

1000 / 4000

09'19"

(42'11")

09'19" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

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台中

曾韻仁

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沒有認真練，多了2公里，虛累累！

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.43 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

煌弟, 徐貞燕和其他 9 人說推

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史萬樹大仁哥恭喜完賽

2018-11-04 20:53 ·

1 個人推

煌弟晚安恭喜完賽

2018-11-04 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'24"	00:15'54"
3	08'29"	00:24'23"
4	08'29"	00:32'52"
5	09'20"	00:42'12"
6	08'17"	00:50'29"
7	06'41"	00:57'10"
8	06'06"	01:03'16"
9	06'46"	01:10'02"
10	07'20"	01:17'22"
11	06'39"	01:24'01"
12	06'29"	01:30'30"
13	08'57"	01:39'27"
14	07'35"	01:47'02"
15	08'05"	01:55'07"
16	08'26"	02:03'33"
17	07'59"	02:11'32"
18	07'23"	02:18'55"
19	09'07"	02:28'02"
20	06'48"	02:34'50"
21	09'42"	02:44'32"
22	09'41"	02:54'13"
23.0	06'58"	03:00'54"