5.8 km | 00:42:33 | 07:17/km日期: 2018-11-02 20:48 - 地點: 台南應用科技大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'43" / 06'55" / 07'28" / 09'00" / 07'29" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" | 800 / 800 |
| 2 | | 11'23" (+05'57") | 263 / 1063 |
| 3 | | 05'34" (+00'08") | 800 / 1863 |
| 4 | | 15'07" (+09'41") | 198 / 2061 |
| 5 | | 05'52" (+00'26") | 800 / 2861 |
| 6 | | 13'04" (+07'38") | 229 / 3091 |
| 7 | | 05'50" (+00'24") | 800 / 3891 |
| 8 | | 25'06" (+19'40") | 119 / 4010 |
| 9 | | 05'48" (+00'22") | 800 / 4810 |
| 10 | | 14'05" (+08'39") | 212 / 5023 |
| 11 | | 05'51" (+00'25") | 800 / 5823 |
| 12 | | 05'25" | 10 / 5834 |
間歇訓練
配速5:30-6:00
800M x6趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
81.48 km 
BROOKS LAUNCH 5 累積 :
577.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'55" | 00:13'38" |
| 3 | 07'28" | 00:21'06" |
| 4 | 09'00" | 00:30'06" |
| 5 | 07'29" | 00:37'35" |
| 5.8 | 05'59" | 00:42'35" |
展開計圈分析
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