Yang 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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11.2 km | 00:59:33 | 05:20/km

日期: 2018-11-01 04:56 - 平均心率: 122 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'18" / 05'37" / 05'21" / 05'15" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 05'03" / 08'38" / 05'10" /

E59min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.91 km

Skechers GOmeb Speed 3(Black) 累積 : 1278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ahliang, Alan Kuo 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'37"	00:11'55"
3	05'21"	00:17'16"
4	05'15"	00:22'31"
5	05'16"	00:27'47"
6	05'14"	00:33'01"
7	05'13"	00:38'14"
8	05'11"	00:43'25"
9	05'05"	00:48'30"
10	05'03"	00:53'33"
11	08'38"	01:02'11"
11.2	05'09"	01:03'02"

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