阿助 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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5.9 km | 00:33:29 | 05:41/km

日期: 2018-10-30 18:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'47" / 05'19" / 05'43" / 06'10" / 05'53" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	06'10"	00:22'59"
5	05'53"	00:28'52"
5.9	05'08"	00:33'23"

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