7.2 km | 00:36:23 | 05:03/km日期: 2018-10-26 06:39 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 晴。氣溫涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'08" / 04'56" / 05'00" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 05'35" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'30") | 203 / 7203 |
賽前最後一個訓練日，MP@5K小跑一下，不過被太陽曬到後，整個心跳就飆高，還好週日氣溫很低，應該是個不錯的跑馬日。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 156.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'56" | 00:10'04" |
| 3 | 05'00" | 00:15'04" |
| 4 | 04'53" | 00:19'57" |
| 5 | 04'53" | 00:24'50" |
| 6 | 04'53" | 00:29'43" |
| 7 | 05'35" | 00:35'18" |
| 7.2 | 05'24" | 00:36'24" |
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