Chia Li Lin 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Li Lin 桃園
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15.5 km | 01:37:43 | 06:18/km

日期: 2018-10-28 06:39 - 地點: 茄苳溪自行車道五楊橋下南崁溪自行車道 - 平均心率: 138 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'09" / 06'06" / 06'02" / 06'34" / 06'13" / 06'51" / 06'14" / 06'15" / 09'58" / 06'30" / 07'04" / 06'15" / 06'32" / 06'45" / 06'38" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'15")

06'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'17")

06'02"

1000 / 3000

4

06'22"

(24'40")

06'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'53")

06'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chia Li Lin

·

桃園

Chia Li Lin

·

南崁溪右岸往經國水岸重劃區的自行車道整建已完成，以後可以直接從經國橋下穿過，不必再等紅綠燈了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.22 km

Mizuno Wave Rider 20 富士山馬累積 : 611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

呂理用, 劉小燕和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	06'34"	00:24'51"
5	06'13"	00:31'04"
6	06'51"	00:37'55"
7	06'14"	00:44'09"
8	06'15"	00:50'24"
9	09'58"	01:00'22"
10	06'30"	01:06'52"
11	07'04"	01:13'56"
12	06'15"	01:20'11"
13	06'32"	01:26'43"
14	06'45"	01:33'28"
15	06'38"	01:40'06"
15.5	06'38"	01:43'27"

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