13.2 km | 01:16:36 | 05:47/km日期: 2018-10-25 17:09 - 地點: 新店溪河濱 - 天氣: 多雲小悶 - 平均心率: 166 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'10" / 05'09" / 05'22" / 05'33" / 05'36" / 05'34" / 05'33" / 06'04" / 05'53" / 05'53" / 05'53" / 05'47" / 06'17" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'44") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'38") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'18" (+01'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'25" (+03'17") | 227 / 13227 |
設定課表 13T (5'12'')
昨晚今早都沒進食，體能表現直接給一個潰不成軍，除了剛開始2k之外，速度就一直掉，甚至比長距離的配速還慢，心率也一直衝的很高
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.49 km 
asics GEL-KAYANO 23 累積 :
1743.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'09" | 00:11'19" |
| 3 | 05'22" | 00:16'41" |
| 4 | 05'33" | 00:22'14" |
| 5 | 05'36" | 00:27'50" |
| 6 | 05'34" | 00:33'24" |
| 7 | 05'33" | 00:38'57" |
| 8 | 06'04" | 00:45'01" |
| 9 | 05'53" | 00:50'54" |
| 10 | 05'53" | 00:56'47" |
| 11 | 05'53" | 01:02'40" |
| 12 | 05'47" | 01:08'27" |
| 13 | 06'17" | 01:14'44" |
| 13.2 | 08'24" | 01:16'39" |
展開計圈分析
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