Emma Joong 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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| 01:30:34 | 08:01/km

日期: 2018-10-20 07:32 - 總爬升: 524 m - 地點: 新北市中和 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'38" / 06'35" / 07'13" / 07'33" / 09'01" / 09'54" / 08'37" / 08'06" / 06'10" / 06'27" / 11'42" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'12")

06'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'25")

07'13" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'32"

(27'58")

07'32" (+01'23")

1000 / 4000

5

09'00"

(36'59")

09'00" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

好適合跑步的天氣，又是一個山路馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.58 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我不找跑友, Vitt 和其他 5 人說推

·

我不找跑友分6！有上凸台拿獎金嗎？

2018-10-20 20:52 ·

Emma Joong 沒啦！跑這麼遜！參賽人也不多

2018-10-20 20:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	07'13"	00:20'26"
4	07'33"	00:27'59"
5	09'01"	00:37'00"
6	09'54"	00:46'54"
7	08'37"	00:55'31"
8	08'06"	01:03'37"
9	06'10"	01:09'47"
10	06'27"	01:16'14"
11	11'42"	01:27'56"
11.3	08'53"	01:30'34"

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