林寶源 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林寶源高雄
ID 51124

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:03:54 | 05:46/km | 第1馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+05'22")

00:56'14" (+05'22")

10 km

(00:56'14")

00:25'59" (+01'06")

15 km

(01:21'07")

00:24'53"

00:50'52"

20 km

(01:47'06")

00:25'59" (+01'06")

25 km

(02:17'56")

00:30'50" (+05'57")

01:05'18" (+14'26")

30 km

(02:52'24")

00:34'28" (+09'35")

35 km

(03:28'43")

00:36'19" (+11'26")

01:09'09" (+18'17")

40 km

(04:01'33")

00:32'50" (+07'57")

Finish

(04:03:54)

日期: 2018-10-21 06:33 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'04")

06'02" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'54")

06'50" (+02'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(24'44")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'15")

05'30" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點應提供冷飲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳順宏, YangYang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'02"	00:13'04"
3	06'50"	00:19'54"
4	04'50"	00:24'44"
5	05'31"	00:30'15"
6	05'15"	00:35'30"
7	05'59"	00:41'29"
8	04'06"	00:45'35"
9	05'17"	00:50'52"
10	05'22"	00:56'14"
11	04'56"	01:01'10"
12	05'04"	01:06'14"
13	04'53"	01:11'07"
14	04'59"	01:16'06"
15	05'01"	01:21'07"
16	05'13"	01:26'20"
17	05'02"	01:31'22"
18	05'11"	01:36'33"
19	05'25"	01:41'58"
20	05'08"	01:47'06"
21	05'01"	01:52'07"
22	05'35"	01:57'42"
23	06'04"	02:03'46"
24	06'39"	02:10'25"
25	07'31"	02:17'56"
26	07'49"	02:25'45"
27	06'15"	02:32'00"
28	06'45"	02:38'45"
29	07'10"	02:45'55"
30	06'29"	02:52'24"
31	07'00"	02:59'24"
32	08'36"	03:08'00"
33	06'48"	03:14'48"
34	07'09"	03:21'57"
35	06'46"	03:28'43"
36	05'42"	03:34'25"
37	07'31"	03:41'56"
38	06'58"	03:48'54"
39	07'21"	03:56'15"
40	05'18"	04:01'33"
40.4	05'29"	04:03'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km