4.1 km | 00:28:35 | 07:00/km日期: 2018-10-18 19:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 05'48" / 06'18" / 06'05" / 09'22" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'21" (+03'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'16" (+07'29") | 79 / 4079 |
晚上沒吃什麼就上課
跑不動 血糖偏低⋯⋯
看來下次吃個能量包再上課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 145.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'18" | 00:12'06" |
| 3 | 06'05" | 00:18'11" |
| 4 | 09'22" | 00:27'33" |
| 4.1 | 13'20" | 00:28'37" |
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