shengho 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

shengho 屏東
ID 106132

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5.0 km | 00:34:27 | 06:52/km

日期: 2018-10-14 17:58 - 地點: 中壢國民運動中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 5562 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'32" / 06'43" / 06'55" / 07'08" / 07'01" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32"

1010 / 1010

158 / 96

2

06'39"

(13'15")

06'36" (+00'04")

1006 / 2016

161 / 93

3

06'55"

(20'10")

06'54" (+00'22")

1000 / 3016

162 / 89

4

07'08"

(27'18")

07'05" (+00'33")

1004 / 4021

161 / 87

5

07'01"

(34'19")

06'59" (+00'27")

1003 / 5024

164 / 86

屏東

shengho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.37 km

SAUCONY BREAKTHRU 累積 : 428.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小草, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	06'55"	00:20'10"
4	07'08"	00:27'18"
5	07'01"	00:34'19"
5.0	10'20"	00:34'27"

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