Trinity Chang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Trinity Chang 新北市
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5.8 km | 00:40:49 | 07:05/km

日期: 2018-10-14 06:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'40" / 06'36" / 07'10" / 09'30" / 10'02" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'15")

06'36"

1000 / 2000

3

07'10"

(20'25")

07'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'28")

07'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'35"

(35'03")

07'35" (+00'59")

1000 / 5000

6

05'45"

(40'49")

07'41" (+01'05")

748 / 5748

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來到古城，當然也是要跑跑

小橋流水人家
四處慢慢跑、慢慢享受古城的寧靜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), may 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'36"	00:13'16"
3	07'10"	00:20'26"
4	09'30"	00:29'56"
5	10'02"	00:39'58"
5.7	07'42"	00:45'44"

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