Allen Lin 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lin 基隆
ID 87008

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半馬 | 02:23:06 | 06:34/km | 第3半馬

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

官方證書

Allen Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:29'29" (+02'38")

15 km

(01:28'22")

00:32'02" (+05'11")

01:09'03" (+12'43")

20 km

(02:05'23")

00:37'01" (+10'10")

Finish

(02:23:06)

日期: 2014-03-30 06:39 - 平均心率: 22 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'05"

1002 / 1002

2

05'21"

(10'27")

05'19" (+00'14")

1004 / 2007

3

05'27"

(15'54")

05'24" (+00'19")

1006 / 3013

4

05'24"

(21'18")

05'23" (+00'18")

1000 / 4014

5

05'44"

(27'02")

05'36" (+00'31")

1022 / 5036

展開計圈分析

來搞笑的...XD

賽前宣言: 第三半馬.

賽後評分: 補給不足公里標示有問題排隊領完賽完全沒動線(亂排一通)
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.29 km

MIZUNO Wave Rider 17 2E 累積 : 1373.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

minmin, Che-Wei Liang 和其他 6 人說推

·

2014-03-30 12:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'25"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'38"	00:26'51"
6	06'03"	00:32'54"
7	05'53"	00:38'47"
8	05'55"	00:44'42"
9	05'43"	00:50'25"
10	05'55"	00:56'20"
11	06'08"	01:02'28"
12	06'12"	01:08'40"
13	06'24"	01:15'04"
14	06'39"	01:21'43"
15	06'39"	01:28'22"
16	07'11"	01:35'33"
17	06'50"	01:42'23"
18	07'09"	01:49'32"
19	08'19"	01:57'51"
20	07'32"	02:05'23"
21	07'40"	02:13'03"
22	07'46"	02:20'49"
22.3	12'48"	02:24'41"

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