shengho 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

shengho 屏東
ID 106132

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5.0 km | 00:32:49 | 06:33/km

日期: 2018-09-20 19:53 - 地點: 臺大運動場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 172 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 5392 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'12" / 06'26" / 06'39" / 06'44" / 06'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'09"

1008 / 1008

163 / 99

2

06'26"

(12'39")

06'24" (+00'15")

1003 / 2011

164 / 94

3

06'39"

(19'18")

06'36" (+00'27")

1007 / 3018

164 / 91

4

06'44"

(26'02")

06'42" (+00'33")

1003 / 4022

163 / 91

5

06'40"

(32'42")

06'39" (+00'30")

1002 / 5024

166 / 90

屏東

shengho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.34 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1000.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'26"	00:12'38"
3	06'39"	00:19'17"
4	06'44"	00:26'01"
5	06'40"	00:32'41"
5.0	04'12"	00:32'44"

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