鍾明偉 2012/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾明偉高雄
ID 4509

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5.0 km | 00:31:13 | 06:12/km

日期: 2012-11-19 16:53 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'02" / 05'57" / 06'28" / 06'24" / 06'10" / 06'03" /

騎到雙連埤後下山在到運動公園跑5K，二鐵練習，中低強度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.62 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 287.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

山豬Lee, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'28"	00:18'27"
4	06'24"	00:24'51"
5	06'10"	00:31'01"
5.0	05'58"	00:31'13"

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