Ann_Lin 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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36.6 km | 02:36:06 | 14.1 km/h

日期: 2018-10-12 19:10 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'32"

(28'32")

21.05

10000 / 10000

2

01:04'26"

(01:32'58")

9.33 (-11.73)

10000 / 20000

3

31'42"

(02:04'41")

18.95 (-2.11)

10000 / 30000

4

31'24"

(02:36'05")

12.72 (-8.33)

6641 / 36641

嘉義

Ann_Lin

·

和兒子一起去看燈光秀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 林琮竣和其他 32 人說推

·

金發黃跑步快樂

2018-10-12 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.3 %
2	17.6	-0.2 %
3	16.5	-0.1 %
4	21.2	-0.2 %
5	22.0	-0.2 %
6	17.4	-0.4 %
7	25.4	-2.5 %
8	24.5	-1.6 %
9	23.7	-0.3 %
10	25.0	-0.3 %
11	22.9	-0.4 %
12	22.6	-0.2 %
13	20.7	0.0 %
14	23.5	-0.2 %
15	22.2	-0.4 %
16	21.2	-0.4 %
17	2.7	-0.4 %
18	3.0	-1.0 %
19	15.6	1.0 %
20	24.8	-0.2 %
21	14.9	-0.2 %
22	21.3	1.0 %
23	20.2	1.0 %
24	20.6	1.0 %
25	21.3	-0.1 %
26	22.2	1.0 %
27	20.5	2.0 %
28	17.0	3.0 %
29	22.1	-1.6 %
30	14.0	1.0 %
31	18.6	1.0 %
32	15.7	-0.4 %
33	11.8	1.0 %
34	15.3	1.0 %
35	17.1	1.0 %
36	13.3	2.7 %
36.6	5.3	-0.5 %

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