Green 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
ID 331064

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3.1 km | 00:28:49 | 09:17/km

日期: 2018-10-11 17:42 - 平均心率: 102 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'00" / 10'11" / 09'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59"

1000 / 1000

2

09'19"

(18'18")

09'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

09'30"

(27'49")

09'30" (+00'31")

1000 / 3000

4

00'59"

(28'48")

10'10" (+01'11")

97 / 3097

恢復跑 -- 逆風而馳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.09 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yao Huang, 孫伊屏和其他 11 人說推

·

Pi-mei Tu 咦！逆風不是可以高飛嗎？🤣🤣🤣

2018-10-11 22:51 ·

1 個人推

Green 😆😆

2018-10-12 08:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	10'11"	00:19'11"
3	09'30"	00:28'41"
3.1	10'17"	00:29'41"

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