廖文紹(大坪) 2018/10/10 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

11.0 km | 01:07:11 | 06:06/km

日期: 2018-10-10 15:58 - 地點: 大坪：河風亭 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'36" / 05'26" / 05'31" / 05'31" / 05'49" / 05'16" / 06'02" / 06'37" / 06'58" / 06'36" / 06'43" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'03"

(12'03")

05'30" (+00'05")

2186 / 2186

12'14"

(24'17")

05'29" (+00'04")

2226 / 4412

12'04"

(36'21")

05'25"

2220 / 6633

15'00"

(51'21")

06'45" (+01'20")

2217 / 8851

15'32"

(01:06'53")

07'01" (+01'36")

2213 / 11064

10月累積里程 : 350.90 km

蚱蜢戰鞋1代 $490 累積 : 616.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

朱子建, 璞兒和其他 11 人說推

留言

浩澤(大坪) 跑不夠齁，沒揪，我下午也想跑，後來還是先休息

2018-10-10 20:37 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 可能南庄的路線都平路，恢復的比較快

2018-10-11 05:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'31"	00:16'33"
4	05'31"	00:22'04"
5	05'49"	00:27'53"
6	05'16"	00:33'09"
7	06'02"	00:39'11"
8	06'37"	00:45'48"
9	06'58"	00:52'46"
10	06'36"	00:59'22"
11	06'43"	01:06'05"
11.0	-366'-39"	01:07'11"

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