6.8 km | 00:31:50 | 04:40/km日期: 2012-11-18 09:09 - 地點: 金山 - 天氣: 強運陰天風真透 - 平均心率: 52 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 04'15" / 04'30" / 05'00" / 05'05" / 04'57" / 04'51" / 04'13" /
美津濃接力賽，今年噗嚨貢出兩隊!
本來跑第四棒，結果賽前才被喬到第五棒跟Gabriel哥對尬，前四棒兩隊差距懸殊，Gabriel哥都已經接到棒還折返回來跟我揮別，壓力也隨之而生，還好第一個上坡是順風，先衝上去再用力滾下來，果然下來這一段衝了3分半速補回來不少，但是接力賽最麻煩的就是你不知道隊友哪時會來，不敢喝太多水怕會想跑廁所，等到跑了以後又發現口乾舌燥的，搞得我跑得很掙扎，合歡山都沒那麼想譙髒話...."=.*~，最後一小段想衝刺卻後繼無力，最後還輸Gabriel大概40秒!!不過換算7K應該又是PB了，可喜可賀!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.96 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'30" | 00:08'45" |
| 3 | 05'00" | 00:13'45" |
| 4 | 05'05" | 00:18'50" |
| 5 | 04'57" | 00:23'47" |
| 6 | 04'51" | 00:28'38" |
| 6.7 | 04'34" | 00:32'01" |
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