陳明裕（吉安路跑協會） 2018/10/07 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

42.6 km | 05:03:11 | 07:06/km

日期: 2018-10-07 04:55 - 總爬升: 384 m - 地點: 吉安車站~光復車站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2006 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'26" / 07'30" / 07'09" / 08'41" / 06'57" / 06'49" / 08'52" / 07'08" / 06'17" / 06'23" / 06'25" / 06'30" / 08'04" / 08'21" / 08'45" / 07'42" / 07'10" / 12'40" / 08'48" / 07'45" / 07'39" / 06'14" / 05'34" / 06'06" / 06'48" / 04'19" / 04'14" / 09'39" / 06'22" / 05'56" / 12'03" / 10'15" / 05'53" / 05'40" / 05'09" / 05'56" / 09'34" / 06'57" / 06'32" / 05'17" / 04'41" / 04'34" / 05'18" /

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陳明裕（吉安路跑協會）

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星期日快樂逍遙一日遊……
一早四點二十分起床，五點跑到吉安車站集合，大夥已經到了，小歇一會準備起跑，沿路上7-11吃吃喝喝慢慢跑，今天也算是鎮西堡成員第一次揪跑。
好朋友們……午安喔！

10月累積里程 : 327.04 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主全馬訓練👍

2018-10-07 22:43 ·

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黃宣宣早上安好～運動愉快！

2018-10-08 10:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'30"	00:13'56"
3	07'09"	00:21'05"
4	08'41"	00:29'46"
5	06'57"	00:36'43"
6	06'49"	00:43'32"
7	08'52"	00:52'24"
8	07'08"	00:59'32"
9	06'17"	01:05'49"
10	06'23"	01:12'12"
11	06'25"	01:18'37"
12	06'30"	01:25'07"
13	08'04"	01:33'11"
14	08'21"	01:41'32"
15	08'45"	01:50'17"
16	07'42"	01:57'59"
17	07'10"	02:05'09"
18	12'40"	02:17'49"
19	08'48"	02:26'37"
20	07'45"	02:34'22"
21	07'39"	02:42'01"
22	06'14"	02:48'15"
23	05'34"	02:53'49"
24	06'06"	02:59'55"
25	06'48"	03:06'43"
26	04'19"	03:11'02"
27	04'14"	03:15'16"
28	09'39"	03:24'55"
29	06'22"	03:31'17"
30	05'56"	03:37'13"
31	12'03"	03:49'16"
32	10'15"	03:59'31"
33	05'53"	04:05'24"
34	05'40"	04:11'04"
35	05'09"	04:16'13"
36	05'56"	04:22'09"
37	09'34"	04:31'43"
38	06'57"	04:38'40"
39	06'32"	04:45'12"
40	05'17"	04:50'29"
41	04'41"	04:55'10"
42	04'34"	04:59'44"
42.7	05'17"	05:03'11"