家偉林 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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4.6 km | 01:04:31 | 14:03/km

日期: 2018-10-06 06:22 - 總爬升: 229 m - 地點: 觀音山+大覺寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 13200 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'17"

(00'17")

10.14

47 / 47

183 / 91

2

01:04'14"

(01:04'31")

4.25 (-5.89)

4545 / 4593

204 / 34

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 劉木雄和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	20'49"	00:32'26"
3	12'01"	00:44'27"
4	11'30"	00:55'57"
4.6	14'26"	01:04'31"

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