21.5 km | 01:53:11 | 05:15/km日期: 2012-11-20 14:12 - 地點: 經國公園及其周遭 - 天氣: 陽光消失，涼風吹拂 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'57" / 05'49" / 05'46" / 05'44" / 05'41" / 05'42" / 05'36" / 05'26" / 05'17" / 05'08" / 05'04" / 05'03" / 05'00" / 05'07" / 05'01" / 05'01" / 04'58" / 04'54" / 04'57" / 04'54" / 04'40" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'12") | 504 / 504 |
| 2 | | 05'44" (+00'49") | 499 / 1003 |
| 3 | | 05'52" (+00'57") | 505 / 1508 |
| 4 | | 05'46" (+00'51") | 494 / 2002 |
| 5 | | 05'46" (+00'51") | 496 / 2498 |
| 6 | | 05'45" (+00'50") | 498 / 2997 |
| 7 | | 05'50" (+00'55") | 491 / 3488 |
| 8 | | 05'39" (+00'44") | 501 / 3989 |
| 9 | | 05'41" (+00'46") | 495 / 4485 |
| 10 | | 05'39" (+00'44") | 500 / 4985 |
| 11 | | 05'43" (+00'48") | 497 / 5483 |
| 12 | | 05'35" (+00'40") | 495 / 5978 |
| 13 | | 05'38" (+00'43") | 493 / 6471 |
| 14 | | 05'34" (+00'39") | 508 / 6980 |
| 15 | | 05'31" (+00'36") | 498 / 7478 |
| 16 | | 05'23" (+00'28") | 506 / 7984 |
| 17 | | 05'22" (+00'27") | 507 / 8492 |
| 18 | | 05'12" (+00'17") | 518 / 9010 |
| 19 | | 05'10" (+00'15") | 521 / 9532 |
| 20 | | 05'02" (+00'07") | 534 / 10067 |
| 21 | | 05'05" (+00'10") | 1098 / 11166 |
| 22 | | 05'04" (+00'09") | 1086 / 12252 |
| 23 | | 05'00" (+00'05") | 1099 / 13352 |
| 24 | | 05'02" (+00'07") | 1097 / 14449 |
| 25 | | 04'58" (+00'03") | 1087 / 15537 |
| 26 | | 05'01" (+00'06") | 1087 / 16624 |
| 27 | | 04'55" | 1098 / 17723 |
| 28 | | 04'56" (+00'01") | 1090 / 18814 |
| 29 | | 04'56" (+00'01") | 1092 / 19906 |
| 30 | | 04'40" | 1101 / 21008 |
跑了兩三圈後，發現左膝受傷部位有點疼，於是放棄跑到十八尖山的念頭，繼續耐住性子在公園繞圈圈跑。本不想催速，只想維持可以“輕鬆跑”的感覺跑久一點，可是...
當我衝出去，在公園外圍的馬路上奔跑時，速度變不知不覺的加快！原本計畫跑三圈，再到三民公園跑個兩圈的計畫，亦隨之取消。我真是善變啊！
取消後，我改在外圍跑十圈，剛好十公里多一些些，在最後4K時，思緒忽然跳到跑田中馬的感覺，我邊跑邊回想當時跑馬時的心情和畫面，依然很強烈、依然很真實，我模擬著最後3K因著鎮民的加油聲，奮起奔跑的感覺，即使在車陣之中，我還是沉浸在當時觸動我心的場景，最後400m了，衝啊、衝啊！終點就快到了！
珍貴的回憶，永存我心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
351.90 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'49" | 00:11'46" |
| 3 | 05'46" | 00:17'32" |
| 4 | 05'44" | 00:23'16" |
| 5 | 05'41" | 00:28'57" |
| 6 | 05'42" | 00:34'39" |
| 7 | 05'36" | 00:40'15" |
| 8 | 05'26" | 00:45'41" |
| 9 | 05'17" | 00:50'58" |
| 10 | 05'08" | 00:56'06" |
| 11 | 05'04" | 01:01'10" |
| 12 | 05'03" | 01:06'13" |
| 13 | 05'00" | 01:11'13" |
| 14 | 05'07" | 01:16'20" |
| 15 | 05'01" | 01:21'21" |
| 16 | 05'01" | 01:26'22" |
| 17 | 04'58" | 01:31'20" |
| 18 | 04'54" | 01:36'14" |
| 19 | 04'57" | 01:41'11" |
| 20 | 04'54" | 01:46'05" |
| 21 | 04'40" | 01:50'45" |
| 21.5 | 04'49" | 01:53'11" |
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