Cafeman Chang 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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11.2 km | 00:58:06 | 05:12/km

日期: 2018-10-02 21:16 - 地點: 獅甲國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'52" / 05'14" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'07" / 05'06" / 05'07" / 05'11" / 05'22" / 05'25" /

10K例行練跑⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, 趙冠瑜和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

毛寶還是跑很快阿😏

2018-10-02 23:37 ·

1 個人推

Cafeman Chang 實際大概10.4K，5:35/km而已啦，比昨天慢呢⋯😔

2018-10-02 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'05"	00:16'11"
4	05'03"	00:21'14"
5	05'03"	00:26'17"
6	05'04"	00:31'21"
7	05'07"	00:36'28"
8	05'06"	00:41'34"
9	05'07"	00:46'41"
10	05'11"	00:51'52"
11	05'22"	00:57'14"
11.2	05'34"	00:58'06"

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