宏達 Duffy 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:47:47 | 04:46/km

日期: 2018-10-03 17:29 - 地點: 紅磚跑道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'57" / 04'41" / 04'47" / 04'46" / 04'51" / 04'45" / 04'47" / 04'43" / 04'45" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'38")

04'41"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'24")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'10")

04'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'01")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

47:47真帥的時間😂，新耳機Bass不錯👍，十月终於開張了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3532.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 蕭家福和其他 12 人說推

·

謝蒼祐速度很穩，越來越強了～

2018-10-04 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'41"	00:09'38"
3	04'47"	00:14'25"
4	04'46"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	04'45"	00:28'47"
7	04'47"	00:33'34"
8	04'43"	00:38'17"
9	04'45"	00:43'02"
10	04'44"	00:47'46"
10.0	02'56"	00:47'48"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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