Jonathan Chang 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.0 km | 01:06:22 | 06:37/km

日期: 2018-10-03 05:08 - 地點: 央大關刀 - 平均心率: 133 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'52" / 06'53" / 06'43" / 06'49" / 06'58" / 06'36" / 06'48" / 06'35" / 06'22" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'10")

06'52" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'54")

06'43" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'43")

06'49" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'40")

06'57" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三央大關刀歡樂跑。好久沒這麼多人了。幾位女總字輩的有來。真是蓬蓽生輝阿~ (一直被超車...XD)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小賀, 傑佛瑞，小丸和其他 13 人說推

·

飛龍優質的10k配速跑

2018-10-03 09:28 ·

1 個人推

Judy Jonathan午安!!
很高興喝到你提供的飲料，好解渴啦！

2018-10-03 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'53"	00:14'45"
3	06'43"	00:21'28"
4	06'49"	00:28'17"
5	06'58"	00:35'15"
6	06'36"	00:41'51"
7	06'48"	00:48'39"
8	06'35"	00:55'14"
9	06'22"	01:01'36"
10	05'27"	01:07'03"
10.0	06'11"	01:07'07"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km