藍重文 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.1 km | 01:13:53 | 09:04/km

日期: 2018-10-03 20:39 - 地點: 工專路 - 平均心率: 143 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'45" / 11'14" / 11'37" / 10'50" / 11'10" / 06'04" / 06'28" / 07'20" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

09'46" (+02'55")

1609 / 1609

2

18'39"

(34'23")

11'35" (+04'44")

1609 / 3218

3

16'15"

(50'38")

10'06" (+03'15")

1609 / 4828

4

11'02"

(01:01'41")

06'51"

1609 / 6437

5

11'14"

(01:12'55")

06'59" (+00'08")

1609 / 8046

6

00'57"

(01:13'53")

10'23" (+03'32")

92 / 8138

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女子夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 克里斯和其他 13 人說推

·

Jason Wu 有時間真好！

2018-10-04 19:46 ·

1 個人推

藍重文運動都有時間的。晚安噢。

2018-10-04 20:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	11'14"	00:19'59"
3	11'37"	00:31'36"
4	10'50"	00:42'26"
5	11'10"	00:53'36"
6	06'04"	00:59'40"
7	06'28"	01:06'08"
8	07'20"	01:13'28"
8.1	09'28"	01:14'47"

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