Vita Yu鋼鐵V 2018/10/01 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

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Vita Yu鋼鐵V

15.0 km | 01:28:34 | 05:54/km

日期: 2018-10-01 20:14 - 地點: 新月→華中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'49" / 05'31" / 05'44" / 05'52" / 06'00" / 26'44" / 05'52" / 31'26" / 05'58" / 06'23" / 06'12" / 08'32" / 07'16" / 07'55" / 06'51" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

05'30"

(11'18")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

05'44"

(17'02")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

05'51"

(22'54")

05'51" (+00'28")

1000 / 4000

05'59"

(28'54")

05'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Vita Yu鋼鐵V

留言

美麗的蝴蝶!飛吧
連恐龍都笑了
話說新年新希望已達成
2018前半年時間都當人+山=仙人
秋冬賽事又變俗人(人+谷)打回原形了
許久沒穿Y拖自主跑長距離平路了

頭一次巧遇恐龍區中和路跑團練及熟悉的週週跑者
阿伯阿姨級跑者大哥及大姐精實生活運動
很高興認識大家唷

#15k有小小進步2分鐘挺開心
#烏來半馬跑者一起加油吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白天怕水, 益哥～跑健康和其他 3 人說推

留言

蝙蝠俠以15K拉開序幕，精實～祝平安喜樂自在愉快喔 ^_^

2018-10-01 23:31 ·

益哥～跑健康加油~

2018-10-02 00:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'44"	00:17'04"
4	05'52"	00:22'56"
5	06'00"	00:28'56"
6	26'44"	00:55'40"
7	05'52"	01:01'32"
8	31'26"	01:32'58"
9	05'58"	01:38'56"
10	06'23"	01:45'19"
11	06'12"	01:51'31"
12	08'32"	02:00'03"
13	07'16"	02:07'19"
14	07'55"	02:15'14"
15	06'51"	02:22'05"
15.0	01'10"	02:22'06"