🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

3.8 km | 00:18:56 | 04:55/km

日期: 2018-10-02 18:48 - 地點: 宜運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 231 Cal - 總步數: 3582 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'29" / 04'28" / 04'33" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+01'01")

1007 / 1007

181 / 100

2

04'28"

(09'58")

04'26"

1006 / 2014

192 / 116

3

04'33"

(14'31")

04'32" (+00'06")

1001 / 3016

193 / 113

4

04'25"

(18'56")

05'16" (+00'50")

836 / 3852

189 / 99

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

團練，先衝一下，熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.79 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 🇹🇼詹錦昌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'28"	00:09'57"
3	04'33"	00:14'30"
3.8	05'18"	00:18'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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