大頭鍵 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

大頭鍵嘉義
ID 293507

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38.4 km | 01:53:34 | 20.3 km/h

日期: 2018-09-29 05:45 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

17.22 (-32.09)

1000 / 1000

2

04'49"

(08'18")

12.59 (-36.73)

1009 / 2009

3

03'28"

(11'46")

17.39 (-31.92)

1004 / 3013

4

03'03"

(14'49")

19.89 (-29.43)

1005 / 4019

5

02'59"

(17'48")

20.34 (-28.98)

1007 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.51 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 林碧珠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.7 %
2	12.6	4.8 %
3	17.3	2.0 %
4	19.7	1.2 %
5	20.1	1.5 %
6	21.6	1.7 %
7	21.1	2.0 %
8	20.7	1.5 %
9	17.8	2.3 %
10	15.3	4.6 %
11	17.1	3.4 %
12	23.4	-4.7 %
13	16.7	4.2 %
14	15.1	3.4 %
15	12.9	4.8 %
16	12.4	5.0 %
17	13.4	5.4 %
18	10.1	5.7 %
19	10.9	5.1 %
20	10.0	6.4 %
21	16.7	-7.7 %
22	30.5	-6.7 %
23	38.7	-7.5 %
24	36.4	-8.0 %
25	24.7	-4.9 %
26	38.3	-3.4 %
27	48.6	-3.7 %
28	32.1	5.3 %
29	36.0	-3.1 %
30	45.0	-4.1 %
31	35.3	-2.5 %
32	34.6	-1.5 %
33	31.6	-1.0 %
34	32.4	-1.5 %
35	38.7	-1.2 %
36	29.3	-1.6 %
37	27.7	-1.3 %
38	27.7	-1.8 %
38.4	24.1	3.0 %

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朋友動態

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