破PB的NaNa 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

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5.0 km | 00:35:55 | 07:10/km

日期: 2018-10-01 19:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'22" / 07'12" / 07'16" / 07'11" / 06'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'42")

07'12" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'58")

07'15" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'10")

07'12" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'51")

06'41"

1000 / 5000

6

00'02"

(35'54")

04'51"

9 / 5009

高雄

破PB的NaNa

·

為了吃奶妹跑駁二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

fortune168, SuApin 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃志榮早安運動愉快 !

2018-10-02 05:45 ·

1 個人推

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-10-02 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'12"	00:14'34"
3	07'16"	00:21'50"
4	07'11"	00:29'01"
5	06'42"	00:35'43"
5.0	05'05"	00:35'46"

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