陸劍虹 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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12.6 km | 01:24:20 | 06:40/km

日期: 2018-09-29 05:45 - 平均心率: 146 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'09" / 05'03" / 05'05" / 06'53" / 05'42" / 05'42" / 11'53" / 06'20" / 09'01" / 06'21" / 06'14" / 06'24" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'10")

05'02"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'15")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'51"

(22'07")

06'51" (+01'49")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'49")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

上坡加重訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林琮竣, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 28 人說推

·

John Chen 陸大，早安…
週末山訓愉快喔…^^

2018-09-29 10:29 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 劍虹帥哥~早安周末愉快

2018-09-29 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	05'05"	00:15'17"
4	06'53"	00:22'10"
5	05'42"	00:27'52"
6	05'42"	00:33'34"
7	11'53"	00:45'27"
8	06'20"	00:51'47"
9	09'01"	01:00'48"
10	06'21"	01:07'09"
11	06'14"	01:13'23"
12	06'24"	01:19'47"
12.6	07'23"	01:24'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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