11.5 km | 01:10:00 | 06:04/km日期: 2018-09-29 08:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'45" / 05'31" / 05'45" / 05'45" / 05'39" / 32'31" / 05'33" / 05'46" / 05'53" / 06'02" / 05'59" / 09'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'40" (+02'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'10" (+03'39") | 514 / 11514 |
有事耽擱加上艷陽高照，轉戰健身工廠跑步機上奮鬥。跑到一半肚子好餓，到超商買肉鬆麵包加牛奶吃，不知道是不是馬上再運動而消化不良，之後心率居高不下，只能降速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.66 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'31" | 00:11'16" |
| 3 | 05'45" | 00:17'01" |
| 4 | 05'45" | 00:22'46" |
| 5 | 05'39" | 00:28'25" |
| 6 | 32'31" | 01:00'56" |
| 7 | 05'33" | 01:06'29" |
| 8 | 05'46" | 01:12'15" |
| 9 | 05'53" | 01:18'08" |
| 10 | 06'02" | 01:24'10" |
| 11 | 05'59" | 01:30'09" |
| 11.5 | 09'09" | 01:34'52" |
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