3.8 km | 00:32:47 | 08:41/km日期: 2018-09-29 18:44 - 地點: 台南應用科技大學 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 07'22" / 09'24" / 08'34" / 09'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+02'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'05" (+04'33") | 405 / 1405 |
| 3 | | 06'14" (+01'42") | 200 / 1605 |
| 4 | | 01:27'14" (+22'42") | 13 / 1619 |
| 5 | | 05'36" (+01'04") | 200 / 1819 |
| 6 | | 58'18" (+53'46") | 19 / 1839 |
| 7 | | 05'29" (+00'57") | 200 / 2039 |
| 8 | | 15'55" (+11'23") | 67 / 2106 |
| 9 | | 05'17" (+00'45") | 200 / 2306 |
| 10 | | 44'37" (+40'05") | 24 / 2331 |
| 11 | | 04'56" (+00'24") | 200 / 2531 |
| 12 | | 37'28" (+32'56") | 28 / 2559 |
| 13 | | 04'51" (+00'19") | 200 / 2759 |
| 14 | | 38'22" (+33'50") | 27 / 2786 |
| 15 | | 04'56" (+00'24") | 200 / 2986 |
| 16 | | 31'38" (+27'06") | 32 / 3018 |
| 17 | | 04'55" (+00'23") | 200 / 3218 |
| 18 | | 23'35" (+19'03") | 90 / 3308 |
| 19 | | 04'59" (+00'27") | 200 / 3508 |
| 20 | | 41'17" (+36'45") | 26 / 3535 |
| 21 | | 04'32" | 200 / 3735 |
| 22 | | 16'21" (+11'49") | 29 / 3765 |
今天老公陪跑間歇⋯先暖身1.4K，一開始說要以6:30的配速跑（對老公來說是輕鬆跑）😂，跑200M就休息，等老公下一圈跑來我再跟上，結果⋯他看我還可以，速度越加越快，最後跑到4分多，我腳都軟了⋯😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
71.50 km 
BROOKS LAUNCH 5 累積 :
577.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 09'24" | 00:16'46" |
| 3 | 08'34" | 00:25'20" |
| 3.8 | 09'45" | 00:32'48" |
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