Bruce White 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce White 屏東
ID 162543

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 01:16:06 | 18.9 km/h

日期: 2018-09-16 17:34 - 總爬升: 304 m - 地點: 單車國道 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

15.13 (-14.14)

1000 / 1000

2

02'35"

(06'34")

23.23 (-6.04)

1000 / 2000

3

03'12"

(09'47")

18.75 (-10.52)

1000 / 3000

4

02'41"

(12'28")

22.36 (-6.91)

1000 / 4000

5

03'21"

(15'50")

17.91 (-11.36)

1000 / 5000

展開計圈分析

備戰台東之美，首挑三鐵，單車試車21k，轉換跑步3K，要克服風阻，標鐵公路單車40K/100分鐘，不好騎，要加油練習！

9月累積里程 : 24.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

温在成, 鍾政凱和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Bruce White 謝謝成哥的鼓勵！

2018-09-17 11:05 ·

鍾政凱偶像仁哥加油!

2018-09-17 12:16 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	10.5 %
2	23.1	3.4 %
3	18.7	4.2 %
4	22.4	-2.2 %
5	14.3	-4.1 %
6	19.4	-4.6 %
7	18.4	-4.8 %
8	8.4	8.4 %
9	20.3	8.8 %
10	19.4	8.6 %
11	9.0	-8.7 %
12	23.1	5.2 %
13	20.9	-6.1 %
14	20.3	6.1 %
15	27.7	2.5 %
16	29.3	-1.5 %
17	28.6	-1.1 %
18	22.9	3.7 %
19	23.1	-1.9 %
20	23.2	-1.4 %
21	22.4	-2.4 %
22	10.1	4.2 %
23	10.6	3.6 %
24	10.5	3.0 %
24.0	14.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km