ahliang 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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16.4 km | 01:21:22 | 04:56/km

日期: 2014-03-26 15:30 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 04'30" / 04'41" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'50" / 04'50" / 05'01" / 05'09" / 05'00" / 05'01" / 05'10" / 05'00" / 04'50" / 07'07" /

3點多的台南好熱啊 !
水分跟體力流失超快的 ,
速度比昨天還慢 !
讓人對於星期天的半馬有點擔心 !
夏天就跑業績吧 ! 加油 !

3月累積里程 : 304.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

貮捌, 郭文全和其他 41 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	04'50"	00:14'01"
4	04'50"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	04'51"	00:28'31"
7	04'49"	00:33'20"
8	04'50"	00:38'10"
9	04'50"	00:43'00"
10	05'01"	00:48'01"
11	05'09"	00:53'10"
12	05'00"	00:58'10"
13	05'01"	01:03'11"
14	05'10"	01:08'21"
15	05'00"	01:13'21"
16	04'50"	01:18'11"
16.6	05'10"	01:21'22"

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