張志華 2018/09/24 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張志華

20.1 km | 02:20:41 | 07:00/km

日期: 2018-09-24 06:17 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'45" / 05'45" / 13'01" / 11'43" / 14'45" / 10'42" / 10'00" / 14'46" / 10'12" / 17'27" / 07'51" / 18'48" / 06'15" / 16'10" / 19'37" / 06'09" / 16'13" / 05'15" / 05'52" / 22'21" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'44")

1000 / 1000

05'44"

(13'28")

05'44" (+00'44")

1000 / 2000

06'04"

(19'32")

06'04" (+01'04")

1000 / 3000

06'50"

(26'22")

06'50" (+01'50")

1000 / 4000

06'46"

(33'09")

06'46" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

莊嚴的大雄寶殿，主大廳

留言

感謝高雄夜跑團團長邀約，參加六龜有囍路跑的半馬試跑活動，全程山路起起伏伏，不會比中寮山好跑，甚至有跑友覺得更硬。跑後參觀諦願寺，真的雄偉莊嚴，值得大家來參觀喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.66 km

Mizuno Wave Rider20(新黑）累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊炎山, clock 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'45"	00:13'30"
3	13'01"	00:26'31"
4	11'43"	00:38'14"
5	14'45"	00:52'59"
6	10'42"	01:03'41"
7	10'00"	01:13'41"
8	14'46"	01:28'27"
9	10'12"	01:38'39"
10	17'27"	01:56'06"
11	07'51"	02:03'57"
12	18'48"	02:22'45"
13	06'15"	02:29'00"
14	16'10"	02:45'10"
15	19'37"	03:04'47"
16	06'09"	03:10'56"
17	16'13"	03:27'09"
18	05'15"	03:32'24"
19	05'52"	03:38'16"
20	22'21"	04:00'37"
20.1	06'55"	04:01'10"