stanley13 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

stanley13 新北市
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164.7 km | 06:46:58 | 24.3 km/h

日期: 2014-03-23 05:35 - 總爬升: 643 m - 地點: 汐止～永安漁港 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 4744 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

西濱長距練習最大的收穫，不在能衝多高的最佳均速，而是明知道有令人喪志的8X公里大逆風，還是傻傻地出門練車！

3月累積里程 : 450.69 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

俊偉, ＨＪ和其他 4 人說推

·

zluck 我每天騎南邊的西濱也有一樣的感受 QAQ"
常常一邊騎一邊罵髒話...!@#$%^&*
為啥自行車這麼難練
跑步相較之下一整個輕鬆又愉快 Orz

2014-03-23 18:29 ·

1 個人推

stanley13 所以我每次去程都不覺得開心，因為一想到回程..... Orz

2014-03-24 09:46 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-2.0 %
2	28.6	-1.6 %
3	27.1	-4.0 %
4	29.3	2.6 %
5	31.6	-2.4 %
6	33.6	-2.7 %
7	34.0	2.2 %
8	34.0	1.3 %
9	31.3	1.8 %
10	29.8	2.2 %
11	33.6	-1.2 %
12	31.0	1.8 %
13	33.6	2.0 %
14	33.6	-0.3 %
15	32.1	-1.3 %
16	32.4	-1.4 %
17	30.0	-2.0 %
18	30.3	1.7 %
19	24.2	-2.8 %
20	33.0	1.8 %
21	30.0	-1.0 %
22	27.7	-1.3 %
23	31.0	-1.5 %
24	33.0	1.1 %
25	33.6	-1.4 %
26	24.0	2.5 %
27	16.8	2.4 %
28	20.8	4.8 %
29	22.5	-4.4 %
30	27.7	2.6 %
31	30.8	-4.0 %
32	34.3	9.6 %
33	30.3	-4.8 %
34	32.4	-2.7 %
35	31.6	2.5 %
36	31.6	2.0 %
37	27.1	-2.8 %
38	24.5	-2.0 %
39	31.0	2.2 %
40	30.3	2.0 %
41	34.6	-2.0 %
42	35.0	2.0 %
43	35.6	3.4 %
44	36.0	-1.8 %
45	34.0	1.5 %
46	39.6	-1.7 %
47	37.1	1.5 %
48	36.4	-1.5 %
49	33.6	2.5 %
50	36.0	1.4 %
51	35.3	1.8 %
52	29.0	1.4 %
53	35.3	-1.4 %
54	33.6	-1.2 %
55	33.6	-1.0 %
56	33.0	-1.8 %
57	36.0	1.7 %
58	35.3	-1.3 %
59	34.3	2.4 %
60	35.0	-1.6 %
61	33.6	-1.5 %
62	31.0	4.3 %
63	36.4	-2.2 %
64	36.7	-1.2 %
65	37.5	1.8 %
66	36.7	-0.9 %
67	36.7	3.0 %
68	34.0	2.8 %
69	32.1	-1.4 %
70	33.3	2.6 %
71	37.1	-1.1 %
72	36.4	-1.0 %
73	30.0	2.4 %
74	35.3	-1.1 %
75	36.7	1.8 %
76	35.3	-1.0 %
77	34.3	1.5 %
78	32.1	2.5 %
79	36.0	1.8 %
80	35.6	2.2 %
81	33.6	1.8 %
82	22.0	-4.4 %
83	27.1	2.2 %
84	26.9	1.8 %
85	25.9	-1.5 %
86	21.2	1.7 %
87	30.5	-1.5 %
88	25.2	2.3 %
89	23.4	2.5 %
90	24.0	-1.7 %
91	23.5	-1.7 %
92	24.3	2.6 %
93	23.2	-1.4 %
94	23.8	5.3 %
95	25.2	-2.7 %
96	22.8	2.8 %
97	18.9	21.0 %
98	30.0	-5.3 %
99	24.2	-4.7 %
100	22.9	-2.5 %
101	21.8	-2.3 %
102	18.9	-1.2 %
103	22.1	-2.4 %
104	19.9	2.6 %
105	17.9	-1.4 %
106	19.5	-1.2 %
107	18.5	2.2 %
108	17.3	-1.1 %
109	20.6	-0.6 %
110	15.7	4.3 %
111	20.9	-1.4 %
112	22.4	1.6 %
113	20.5	2.2 %
114	21.7	-1.9 %
115	20.7	-1.7 %
116	23.7	7.8 %
117	19.3	-0.9 %
118	19.8	2.0 %
119	20.6	2.6 %
120	21.6	-2.3 %
121	21.3	-1.8 %
122	20.2	-2.7 %
123	20.7	4.2 %
124	23.1	-2.9 %
125	25.7	-1.8 %
126	22.2	2.2 %
127	2.1	2.8 %
128	22.9	1.5 %
129	22.8	-2.7 %
130	19.9	2.7 %
131	19.0	3.8 %
132	25.0	-2.3 %
133	25.2	-2.5 %
134	24.5	1.7 %
135	20.8	-2.5 %
136	19.4	3.0 %
137	22.8	-2.8 %
138	22.8	3.0 %
139	22.6	2.0 %
140	21.2	3.3 %
141	22.1	-0.8 %
142	24.3	-1.9 %
143	27.1	2.0 %
144	25.0	1.8 %
145	20.9	2.3 %
146	24.3	-1.6 %
147	27.7	2.6 %
148	24.3	1.8 %
149	23.5	-1.3 %
150	23.8	3.2 %
151	19.4	-2.2 %
152	17.5	-1.4 %
153	18.3	1.3 %
154	21.8	-1.0 %
155	28.6	2.8 %
156	28.1	-1.4 %
157	22.8	1.7 %
158	19.1	3.0 %
159	20.0	-3.1 %
160	21.4	-1.6 %
161	20.9	5.2 %
162	20.7	-2.7 %
163	21.8	-1.9 %
164	21.7	2.8 %
164.7	23.2	3.0 %

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