宏達 Duffy 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:22:14 | 04:26/km

日期: 2018-09-26 18:26 - 地點: 台中精密園區 - 天氣: 風大，空氣品質好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'11" / 04'21" / 04'33" / 05'39" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'32")

04'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'05")

04'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'34")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'12")

04'38" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'14")

02'51"

10 / 5010

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宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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逆風而行🐢🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.83 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3543.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Sy Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'21"	00:08'32"
3	04'33"	00:13'05"
4	05'39"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
5.0	03'09"	00:23'24"

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