Luk Yun Fat 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.3 km | 00:55:55 | 07:40/km

日期: 2018-09-26 12:02 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 09'52" / 09'32" / 09'09" / 08'38" / 05'12" / 06'31" / 05'25" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+04'40")

1000 / 1000

2

09'32"

(19'23")

09'32" (+04'21")

1000 / 2000

3

09'08"

(28'31")

09'08" (+03'57")

1000 / 3000

4

08'38"

(37'10")

08'38" (+03'27")

1000 / 4000

5

05'11"

(42'22")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘康寧道/物華街<—>清水灣道/安秀道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	09'32"	00:19'24"
3	09'09"	00:28'33"
4	08'38"	00:37'11"
5	05'12"	00:42'23"
6	06'31"	00:48'54"
7	05'25"	00:54'19"
7.3	05'51"	00:55'56"

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