zluck 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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29.9 km | 01:07:58 | 26.4 km/h

日期: 2014-03-26 17:34 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

傍晚出門小騎個車
傍晚騎車還滿涼爽的
不過缺點就是外面車子還滿多的
這個月的訓練量目標一整個就是岌岌可危
三項沒一項有把握達成的
還需要繼續努力！

P.S. FUJI 14' NORCOM 2.3騎乘里程4000KM達成！
共費時五個月又十七天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 635.37 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

GPX 上傳 | 10 years ago

ahliang, okchiou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.1 %
2	22.1	-0.9 %
3	18.8	0.0 %
4	20.7	-0.2 %
5	16.8	0.0 %
6	30.5	-0.9 %
7	25.9	-0.1 %
8	33.6	-0.3 %
9	31.9	-0.8 %
10	32.7	-0.1 %
11	32.7	0.0 %
12	31.9	-0.6 %
13	27.1	-0.2 %
14	31.3	0.0 %
15	30.3	2.5 %
16	34.3	-0.6 %
17	36.0	0.0 %
18	26.5	-0.2 %
19	33.0	-0.3 %
20	34.3	0.0 %
21	36.4	2.0 %
22	33.6	-0.4 %
23	35.0	-0.1 %
24	34.0	-0.1 %
25	32.1	-0.8 %
26	20.2	0.0 %
27	22.1	0.0 %
28	17.9	1.0 %
29	23.7	1.4 %
29.9	22.4	1.4 %

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