宏達 Duffy 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:21 | 04:49/km

日期: 2018-09-25 17:53 - 地點: 公司附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'42" / 04'42" / 04'48" / 05'03" / 04'57" / 04'56" / 04'55" / 05'03" / 04'41" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'23")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'12")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'14")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'12")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

東京馬摃龜🐢😭，空氣品質不錯，天氣涼爽舒適😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.83 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Sy Chang 和其他 15 人說推

·

謝蒼祐速度越來越快了～

2018-09-25 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'48"	00:14'12"
4	05'03"	00:19'15"
5	04'57"	00:24'12"
6	04'56"	00:29'08"
7	04'55"	00:34'03"
8	05'03"	00:39'06"
9	04'41"	00:43'47"
10	04'33"	00:48'20"
10.0	02'58"	00:48'22"

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