Luk Yun Fat 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.5 km | 00:49:26 | 06:37/km

日期: 2018-09-21 06:02 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 05'29" / 05'33" / 06'57" / 07'56" / 08'51" / 07'01" / 05'19" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'01")

05'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'57"

(17'58")

06'57" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'56"

(25'55")

07'56" (+02'38")

1000 / 4000

5

08'51"

(34'46")

08'51" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

廣州珠江新城希爾頓歡朋酒店<—>廣州天河體育中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	06'57"	00:17'59"
4	07'56"	00:25'55"
5	08'51"	00:34'46"
6	07'01"	00:41'47"
7	05'19"	00:47'06"
7.5	04'57"	00:49'26"

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