| 2012第一屆宜蘭冬山河全國超級馬拉松100公里暨50公里錦標賽
這場馬有許多事要說，首先是我順利完成五連馬，在最後一場超馬賽讓我上台領獎而劃下完美的句號，其中有很冏的、有很慘的、有很開心的、有很激勵的、有很懷念的。
第一冏的事：17日去參加選手之夜，到了現場正在跟跑友們聊天，準備拍照的時侯，拿起相機開機後，才發現又沒裝記憶卡，這這這超冏的啦!!!我快暈了，所以這一場沒拍什麼照片，唉~~~~~~
第二很慘的事：18日早上到會場準備暖身，才想剛剛好老天許給我們一個天晴，不過沒多久準備開跑就飄起毛毛雨，一整個又濕又冷，衣服沾雨水貼在身體，差不多到30幾K處，就開始冷到發抖，鞋子濕了很難過，只好加快速度趕快結束路跑，一路回到終點。
第三開心的事：也許是高手都去參加100K或是別的賽事，讓我跑出分組第2，也達成我事前設定的目標，小破50K超馬的PB，第一次上台領獎，真的很開心，領的是超馬獎牌，真的對我來說很有紀念性。
第四激勵的事：開跑前蔡主任給我許多寶貴的建議，也讓我這一場超馬成績進步很多，也在每一次的身體交叉而過，主任都給我加油跟擊掌，讓我不敢放棄，也不想放棄，著實給我很大的激勵，謝謝主任。
第五懷念的事：在今年4月底我參加過冬山河超馬了，今天又再一次踏上這裡，有許多的回憶，冬山河的景色依然存在，跑在上面有很多感受。
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時間：04:25:22 平均時速：05:15/km
地點: 宜蘭冬山河
天氣: 雨天--又冷又濕
卡路里: 2475 Cal
溫度: 19 °C/濕度: 71%
50K男子組總排名第33名
30歲組第2名 賽後評分: 優質的比賽 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 286.56 km  MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 1816.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'55" | 00:04'55" | | 2 | 04'36" | 00:09'31" | | 3 | 04'39" | 00:14'10" | | 4 | 04'50" | 00:19'00" | | 5 | 04'42" | 00:23'42" | | 6 | 05'02" | 00:28'44" | | 7 | 04'55" | 00:33'39" | | 8 | 04'55" | 00:38'34" | | 9 | 04'54" | 00:43'28" | | 10 | 04'50" | 00:48'18" | | 11 | 05'04" | 00:53'22" | | 12 | 04'49" | 00:58'11" | | 13 | 04'47" | 01:02'58" | | 14 | 05'03" | 01:08'01" | | 15 | 04'55" | 01:12'56" | | 16 | 05'00" | 01:17'56" | | 17 | 05'05" | 01:23'01" | | 18 | 04'59" | 01:28'00" | | 19 | 05'03" | 01:33'03" | | 20 | 04'57" | 01:38'00" | | 21 | 05'01" | 01:43'01" | | 22 | 04'58" | 01:47'59" | | 23 | 05'04" | 01:53'03" | | 24 | 05'11" | 01:58'14" | | 25 | 05'04" | 02:03'18" | | 26 | 04'57" | 02:08'15" | | 27 | 04'57" | 02:13'12" | | 28 | 05'04" | 02:18'16" | | 29 | 05'04" | 02:23'20" | | 30 | 05'04" | 02:28'24" | | 31 | 05'31" | 02:33'55" | | 32 | 05'15" | 02:39'10" | | 33 | 05'21" | 02:44'31" | | 34 | 05'50" | 02:50'21" | | 35 | 05'25" | 02:55'46" | | 36 | 05'30" | 03:01'16" | | 37 | 06'23" | 03:07'39" | | 38 | 05'29" | 03:13'08" | | 39 | 05'35" | 03:18'43" | | 40 | 05'32" | 03:24'15" | | 41 | 08'12" | 03:32'27" | | 42 | 05'40" | 03:38'07" | | 43 | 05'40" | 03:43'47" | | 44 | 05'43" | 03:49'30" | | 45 | 06'18" | 03:55'48" | | 46 | 05'34" | 04:01'22" | | 47 | 05'20" | 04:06'42" | | 48 | 05'30" | 04:12'12" | | 49 | 05'16" | 04:17'28" | | 50 | 05'33" | 04:23'01" | | 50.5 | 04'52" | 04:25'22" |
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50.0 km | 04:25:14 | 05:18/km | 第14馬
苗栗
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