30.1 km | 03:00:26 | 06:00/km日期: 2014-03-23 05:34 - 地點: 亂跑 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2385 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 07'36" / 06'58" / 06'50" / 06'26" / 06'35" / 06'44" / 06'27" / 06'25" / 06'53" / 06'46" / 06'23" / 06'14" / 06'12" / 06'13" / 06'05" / 06'01" / 06'09" / 05'48" / 05'32" / 05'11" / 05'19" / 05'11" / 05'11" / 05'05" / 05'21" / 05'29" / 05'08" / 05'05" / 04'56" / 04'46" / 21'00" /
現在想想自從去年底完成第一次馬拉松後
就開始這條不歸路 當時壓根也沒想到自已有一天也會跟人家跑起馬拉松 現在想想真的是造化弄人..
因為右腳舊傷還沒開始治療 (還有比賽) 等5月跑完最後一場就要進場維修了= = 真慘 我才剛跑沒多久的說
今天我弟陪我跑 他騎車 我們邊跑邊聊天
已經很久了 沒有用這樣子的速度去留意週遭的景色
從仁德跑到阿蓮吃早點....
台南真的是一個很美的地方。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
270.65 km 
MIZUNO J1GA148009 累積 :
133.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 06'58" | 00:14'34" |
| 3 | 06'50" | 00:21'24" |
| 4 | 06'26" | 00:27'50" |
| 5 | 06'35" | 00:34'25" |
| 6 | 06'44" | 00:41'09" |
| 7 | 06'27" | 00:47'36" |
| 8 | 06'25" | 00:54'01" |
| 9 | 06'53" | 01:00'54" |
| 10 | 06'46" | 01:07'40" |
| 11 | 06'23" | 01:14'03" |
| 12 | 06'14" | 01:20'17" |
| 13 | 06'12" | 01:26'29" |
| 14 | 06'13" | 01:32'42" |
| 15 | 06'05" | 01:38'47" |
| 16 | 06'01" | 01:44'48" |
| 17 | 06'09" | 01:50'57" |
| 18 | 05'48" | 01:56'45" |
| 19 | 05'32" | 02:02'17" |
| 20 | 05'11" | 02:07'28" |
| 21 | 05'19" | 02:12'47" |
| 22 | 05'11" | 02:17'58" |
| 23 | 05'11" | 02:23'09" |
| 24 | 05'05" | 02:28'14" |
| 25 | 05'21" | 02:33'35" |
| 26 | 05'29" | 02:39'04" |
| 27 | 05'08" | 02:44'12" |
| 28 | 05'05" | 02:49'17" |
| 29 | 04'56" | 02:54'13" |
| 30 | 04'46" | 02:58'59" |
| 30.1 | 21'00" | 03:00'26" |
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