柱子 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:57 | 05:59/km

日期: 2018-09-16 16:04 - 總爬升: 225 m - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'27" / 06'13" / 05'59" / 05'59" / 06'02" / 05'54" / 05'52" / 06'00" / 05'56" / 05'56" / 05'57" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.71 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, 曹志隆和其他 13 人說推

·

Water man 助哥精實~~

2018-09-16 22:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	05'59"	00:18'39"
4	05'59"	00:24'38"
5	06'02"	00:30'40"
6	05'54"	00:36'34"
7	05'52"	00:42'26"
8	06'00"	00:48'26"
9	05'56"	00:54'22"
10	05'56"	01:00'18"
11	05'57"	01:06'15"
12.0	05'43"	01:11'58"

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