破PB的NaNa 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:31:55 | 06:22/km

日期: 2018-09-17 06:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'46" / 06'27" / 06'28" / 06'35" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'11")

06'27" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'38")

06'27" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'14")

06'35" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'53")

05'38"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'55")

04'07"

8 / 5008

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheetah, 陳樹利和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，運動愉快~

2018-09-17 12:44 ·

和志180 運動愉快

2018-09-17 22:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'27"	00:13'13"
3	06'28"	00:19'41"
4	06'35"	00:26'16"
5	05'39"	00:31'55"
5.0	04'03"	00:31'57"

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