彭道良 2014/03/16 訓練日誌

彭道良台中
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彭道良

全馬 | 04:53:54 | 06:57/km | 第31馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	04:53:54
總名次	1284 / 2514
分組名次	345 / 714
平均速度	06:57/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+02'33")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:28'26"

15 km

(01:29'12")

00:29'47" (+01'21")

01:04'47" (+05'22")

20 km

(02:04'12")

00:35'00" (+06'34")

25 km

(02:35'23")

00:31'11" (+02'45")

01:06'36" (+07'11")

30 km

(03:10'48")

00:35'25" (+06'59")

35 km

(03:50'06")

00:39'18" (+10'52")

01:21'09" (+21'44")

40 km

(04:31'57")

00:41'51" (+13'25")

Finish

(04:53:54)

日期: 2014-03-16 06:02 - 總爬升: 218 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

台中

彭道良

留言

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:43 ·

賽前宣言: 四連馬part II

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.22 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140871 累積 : 1116.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

莊良雄, 阿展和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'04"	00:12'56"
3	06'00"	00:18'56"
4	05'37"	00:24'33"
5	06'26"	00:30'59"
6	05'16"	00:36'15"
7	05'42"	00:41'57"
8	06'10"	00:48'07"
9	05'34"	00:53'41"
10	05'44"	00:59'25"
11	06'32"	01:05'57"
12	05'47"	01:11'44"
13	05'49"	01:17'33"
14	05'54"	01:23'27"
15	05'45"	01:29'12"
16	08'25"	01:37'37"
17	05'41"	01:43'18"
18	07'23"	01:50'41"
19	05'50"	01:56'31"
20	07'41"	02:04'12"
21	05'49"	02:10'01"
22	05'49"	02:15'50"
23	07'10"	02:23'00"
24	06'25"	02:29'25"
25	05'58"	02:35'23"
26	07'17"	02:42'40"
27	07'23"	02:50'03"
28	06'51"	02:56'54"
29	06'59"	03:03'53"
30	06'55"	03:10'48"
31	07'50"	03:18'38"
32	07'27"	03:26'05"
33	07'09"	03:33'14"
34	08'31"	03:41'45"
35	08'21"	03:50'06"
36	09'57"	04:00'03"
37	07'06"	04:07'09"
38	08'24"	04:15'33"
39	09'47"	04:25'20"
40	06'37"	04:31'57"
41	08'24"	04:40'21"
42	06'07"	04:46'28"
43	06'25"	04:52'53"
43.0	04'37"	04:52'55"