JW 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

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158.8 km | 05:31:29 | 28.7 km/h

日期: 2014-03-22 06:34 - 踏頻: 75 - 卡路里: 5695 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

3月累積里程 : 524.41 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.3 %
2	30.3	1.5 %
3	37.5	-1.6 %
4	36.0	1.2 %
5	37.9	1.8 %
6	35.6	2.2 %
7	36.4	1.8 %
8	40.0	-1.2 %
9	37.9	1.2 %
10	35.6	-0.9 %
11	36.0	-0.9 %
12	37.5	1.0 %
13	37.5	-1.2 %
14	39.1	-0.8 %
15	35.6	2.8 %
16	42.9	-1.3 %
17	42.4	1.3 %
18	43.4	1.0 %
19	42.9	-0.3 %
20	38.3	2.8 %
21	39.6	-1.7 %
22	40.9	-2.0 %
23	39.1	-0.4 %
24	36.0	2.2 %
25	40.4	-1.3 %
26	38.3	1.3 %
27	39.1	1.0 %
28	41.4	-0.6 %
29	39.1	1.2 %
30	41.9	1.8 %
31	44.4	-1.0 %
32	36.7	2.2 %
33	40.0	-1.1 %
34	39.1	-0.5 %
35	35.6	2.8 %
36	38.7	1.2 %
37	39.1	-0.7 %
38	28.6	-0.7 %
39	35.3	1.0 %
40	37.5	-2.0 %
41	41.9	-0.2 %
42	40.0	-0.4 %
43	39.1	-0.4 %
44	25.9	2.2 %
45	40.9	-1.4 %
46	37.5	2.0 %
47	38.7	1.0 %
48	42.9	-1.0 %
49	38.3	1.2 %
50	38.3	1.8 %
51	41.9	-1.1 %
52	37.5	1.0 %
53	36.0	1.0 %
54	29.3	2.7 %
55	30.8	-3.0 %
56	35.0	1.7 %
57	37.5	-0.6 %
58	36.4	-0.8 %
59	38.7	-1.1 %
60	38.7	2.3 %
61	40.0	-1.1 %
62	40.9	1.3 %
63	37.9	-0.9 %
64	27.1	-0.4 %
65	34.0	-0.8 %
66	35.0	-0.2 %
67	32.4	2.0 %
68	33.6	-1.3 %
69	35.0	-0.6 %
70	35.6	-0.6 %
71	34.3	-0.1 %
72	34.6	-0.6 %
73	34.6	1.0 %
74	35.0	1.5 %
75	37.1	-0.8 %
76	25.7	-0.1 %
77	33.6	1.0 %
78	33.3	2.0 %
79	31.9	-1.2 %
80	5.7	-1.7 %
81	27.3	-0.9 %
82	30.8	-1.0 %
83	32.4	-0.2 %
84	29.8	1.7 %
85	33.6	-0.9 %
86	28.1	-0.1 %
87	29.0	-0.6 %
88	30.8	-1.2 %
89	28.6	-0.4 %
90	30.5	1.0 %
91	29.0	1.8 %
92	32.7	-0.9 %
93	29.0	1.0 %
94	33.0	-0.8 %
95	31.0	-0.4 %
96	16.4	2.2 %
97	30.8	-0.6 %
98	25.4	1.6 %
99	30.0	-2.2 %
100	26.9	1.6 %
101	12.8	3.0 %
102	3600.0	1.4 %
103	61.0	-0.4 %
104	30.0	3.5 %
105	28.1	-2.4 %
106	27.7	-0.7 %
107	21.8	2.0 %
108	18.6	1.5 %
109	19.5	-1.8 %
110	21.4	-0.6 %
111	18.9	2.2 %
112	20.3	-0.6 %
113	22.4	-1.0 %
114	27.1	2.4 %
115	22.4	-1.6 %
116	24.7	1.2 %
117	26.1	-0.4 %
118	24.5	-0.6 %
119	22.1	2.0 %
120	26.3	-1.1 %
121	23.1	1.2 %
122	22.9	-0.6 %
123	21.7	-0.6 %
124	22.6	-2.5 %
125	22.9	-0.4 %
126	6.3	-0.8 %
127	20.0	1.7 %
128	22.0	-0.6 %
129	20.7	-0.8 %
130	20.2	3.0 %
131	20.2	-0.6 %
132	17.9	1.5 %
133	18.9	1.7 %
134	19.6	-0.6 %
135	19.0	2.3 %
136	19.0	-2.6 %
137	22.5	-1.0 %
138	22.5	2.2 %
139	21.8	-3.0 %
140	22.9	-0.4 %
141	19.3	2.0 %
142	25.4	-1.9 %
143	20.9	2.8 %
144	23.4	-1.5 %
145	24.3	2.0 %
146	15.5	1.6 %
147	25.4	-1.7 %
148	21.1	1.2 %
149	23.5	-0.6 %
150	21.7	1.4 %
151	21.1	1.2 %
152	22.0	1.0 %
153	24.3	-1.0 %
154	23.2	2.2 %
155	21.4	1.8 %
156	25.0	-1.4 %
157	22.6	2.2 %
158	26.1	-1.1 %
158.8	22.0	-1.0 %

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